ลูกตาลนวดฝ่าเท้า บรรเทาการปวดเมื่อย

นวดฝ่าเท้า แก้เมื่อยเท้าด้วยกะลาลูกตาล ภูมิปัญญาชาวบ้าน
การนวดเท้า ทำให้ลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ทำให้เลือดลมเดินดี  สะดวก
ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องผูก ทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น
เมื่อออกแรงจะไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย ช่วยทำให้การทรงตัวดีขณะเดิน
และขามีแรงมากขึ้นและเดินได้เติมฝ่าเท้า

วิธีใช้ :
1.ยืดกล้ามเนื้อน่อง เพิ่มการไหลเวียน
- นั่งเหยียดขาให้ตรง
- ใช้เชือกที่มีลูกตาลคล้องที่ฝ่าเท้า
- ค่อยๆดึงเชือกเข้าหาตัว พร้อมทั้งเหยียดข้อเท้าไปสู้ ขาเหยียดตรง (ห้ามงอเข่า)
- ค้างไว้ในท่าดังกล่าวนาน 20-30 วินาที ทำ 10 ครั้งต่อข้าง
2.ท่าเหยียบระดับ 1
- ยืนบนพรมหรือผ้าเช็ดเท้า มือทั้ง 2 ข้างจับเชือกพร้อมกับเหยียบลูกตาลที่บริเวณ
นิ้วเท้าและเนินนิ้วเท้าด้านบน
- ค่อยๆโน้มตัวเหยียบ นาน 5 วินาที ทำ 10 ครั้ง ต่อข้าง
3.ท่าเหยียบระดับ 2
- ยืนเหยียบลูกตาลที่บริเวณเนินตรงกลางเท้า ค่อยๆโน้มตัวเหยียบ
นาน 5 วินาที ทำ 10 ครั้งต่อข้าง
กดให้ทั่วทั้ง 2 เท้า เวลาเหยียบจะรู้สึกตึงๆ ทั้งขาเหมือนกำลังถูกบีบนวด
4.ท่าเหยียบระดับ 3
- ยืนเหยียบลูกตาลที่บริเวณอุ้งเท้าตรงกลางฝ่าเท้า ค่อยๆโน้มตัวเหยียบ
นาน 5 วินาที ทำ 10 ครั้งต่อข้าง